ale brzuch

[...] – Nie jestem cyborgiem, 13 operacji plastycznych nie odbiera mi człowieczeństwa! Jestem przykładem nowego ruchu społecznego, o którym głośno się nie mówi, choć należą do niego tłumy. Już nie tylko gwiazdy show-businessu i znudzone żony potentatów, ale i sekretarki, studenci, pielęgniarki oraz brzuchaci businessmani i żwawi [...]

[...] pamiętam. Wieczorem była parapetówka i niestety alkoholizm . Niedziela- bez treningu Dieta Na czczo (10:00)- 30g Vitargo Creatine + 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:30)- talerz rosołu z makaronem + 2 udka z kurczaka gotowane 1posiłek (13:00)- ziemniaki gotowane + 2 rolady mięsne + surówka 2posiłek (15:00) – (w trasie) 35g CFM WPI 3 [...]

Siemanko. Znów miałem kolosalną przerwę, ale już od poniedziałku wracam na uczelnię do Opola także wszystko wróci do normy. Ubiegły tydzień Sobota Trening Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. [...]

[...] razy przytrafiły 2.Wiosło nachwytem sztangą średni chwyt, progresja 5 serii x 16-10 powt,na końcu poczwórny dropset wiosło nachwytem szeroko-normalnie także robię sztangą ale teraz w klubie na maszynie-którą widzieliście już na zdjęciu. Ruch jest izolowany przez oparcie i czuje się mocno to ćw nawet na mniejszych ciężarach. 5 serii x 16-12 [...]

[...] Bicepsy & tricepsy w 20 supersetach i wiadomo brzuch, grzbiet, łydka . Ogółnie do spompowanych barków dołączyła klata i jeszcze bardziej spompowane ramiona. Czuję zmęczenie ale uwielbiam to uczucie,bo wiem ,że trening był działający. W piątek barki-trzeba zbierać siły :) Teraz jedzenie,witaminy,bcaa i oczywiście tatar [...]

Plecy po treningu z Sebą obolałe-szczególnie w rejonach szerokości. /SFD/Images/2016/8/15/788a66ac051441a4a89c1273d6713087.jpg Dziś oczywiście przypada trening pleców-też pojechałem . Trening trochę inny-koncentracja na prostownikach i trochę na grubości pleców-czyli rejony wewnętrzne. Taki był plan -oczywiście tak mimochodem dorzuciłem wiosło z [...]

Dziś oczywiście przypada trening pleców-też pojechałem . Trening trochę inny-koncentracja na prostownikach i trochę na grubości pleców-czyli rejony wewnętrzne. Taki był plan -oczywiście tak mimochodem dorzuciłem wiosło z progresja ,wyciąg górny i podciąganie na drążku. Ale mięśnie nie zregenerowane na 100 %- szło ciężko(to po co dokładałem :) ) [...]

Ćwiczenie na brzuch - młody kolos mi się podobał (chyba coś z niego będzie) masti - krótkie ruchu ale nadrabiał ilością powtórzeń Kolos mnie zadziwił - w poprzednim (konkursowym) ćwiczeniu prezentował się z mocnym core :)

Trening zrobiony,naleśniki proteinowe zjedzone,zdjęcie w śniegu zrobione-troche za ciemno juz było :) Łokcie powoli przestają boleć-już wiem skąd to się wzieło: -w niedzielę pokazywałem Kolosom jak się kółko robi na brzuch,będąc weteranem kat II :) -a jest to ćw ,przy którym łokcie bolały mnie także 40 lat temu-ale nie mogłem się powstrzymać i [...]

[...] Trochę czasu to zajmie,stąd dziś o 7:00 z chwilą otwarcia siłowni rozpoczynam pakowanie :) Hero Pump o tej godzinie,bez śniadania-jest idealny :) 60 serii brzmi dużo ale tak naprawdę z tymi ciężarami pewnie zw trzydzieści parę minut też bym to zrobił :) Jak widać z tabeli przerwy ogóle robię dość krótkie,bo z tego średniego [...]

[...] na to, iż w tym ćwiczeniu rozsądniej trzymać plecy wygięte w lekki łuk do góry z uwagi na odcinek lędźwiowy. Przenosimy pracę na mięśnie brzucha, zabezpieczamy odcinek lędźwiowy. Panowie zawodowcy może nie odczują żadnych konsekwencji, ale dla Kolosa może to być brzemienne w skutkach. A najlepiej zapomnijmy o tym, że zwróciłem na to uwagę ;-)

Ojan-wiadomo klata,bicepsy to zestaw dyskotekowy -ale nie w moim wykonaniu klata 35 serii-delikatnie przez ten biceps biceps 20 serii-też delikatnie :) brzuch & grzbiet 18 serii

Pewnie zamiast interpunkcji. Też dla mnie fatalnie się tego słucha ale takie są współczesne trendy. Bez K..... ani rusz :) Już po treningu,brzuch 24 serie,grzbiet 8 serii,nogi 24 serie. Kolos zważony :) Nawet Olek vel "Czarny Koń" się do nas dołączył na zdjęcie po ważeniu 8-) /SFD/2017/6/15/5295e46172f848528b2676653562688b.jpg

Brzuszek marzenie :-) zgadzam się, brzuch to mistrzostwo, ale ogólnie cała Gosia wygląda jak milion $$ :-))

O wow ale Pani ma fajny brzuch i łapki:)

[...] pocztowym w unii europejskiej. Dziś trening barków i nóg -trochę się osłabiłem-nogi jak z ołowiu a rąk w bok nie mogę podnieść,tak się napakowały :) dziś ,ku mojemu zdziwieniu trenował gość z porządną nadwagą -ale uwaga! nie zaczynał od tricepsów. Zrobil konkretny logizny trening wszystkich mieśni w rozsądnej kolejności,trenował też brzuch:)

[...] Ciekawe kto się skusi? (pewnie Ojan jak zwykle :) ) Ja wczoraj przeprowadziłem wstępne rozeznanie-zrobiłem 3 serie po 30 powt. Z 40 powtórzeniami byłby chyba problem ale spróbuję przy okazji,bo dość dawno tego ćw nie robiłem i forma jest gorsza niż zazwyczaj. W każdym razie-to nie taki pikuś ,jak unoszenie nóg na drążku :) Zresztą [...]

[...] brzuchem i za to dostał gorszą ocenę. W niższych kategoriach też to było widać i taki np Bartosz Kowalski zajął 4te miejsce a mięchem nawalony też konkretnie. Brzuch nie wywalony, nogi wielkie ale sylwetce do klasycznej daleko, bardziej przypomina freaków z 212 i miejsce poza podium ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-20 19:55:27

ojan CICHOCIEMNYCH przemilczę z ogromnego szacunku dla NICH. Zapoznajcie się w końcu ze znaczeniem słowa - konkurs Fakt nie każdy potrafi zrobić giby ale co ma gruby brzuch do gibów :-? W pompkach do takiego wyniku dużo trudniej dojść ( mówię Ci to ja robiący codziennie i pompki i giby ) też bym podziwiał dojście do takiego wyniku gdyby nie [...]

Dziś trening,więc nie obyło się bez konkursowego ćwiczenia na brzuch. Chciałem dziś lepiej a wyszło gorzej :) Ale czasu dużo,będą postępy :) https://youtu.be/2RT2zVvGId4 /SFD/2020/4/8/344ada94ae2743ac8431849f18aa1f22.jpg /SFD/2020/4/8/2750fff9d9c14a858f4c33722db791fe.jpg